# Упражнения

читать 4 мин.
0 9

В статье представлены 5 упражнений для устранения бокового жира. Каждое упражнение описано с указанием групп мышц, которые задействованы, и техникой выполнения. Все упражнения выполняются с использованием фитбола и направлены на работу косых мышц живота, бедер и нижней части спины. Рекомендуется делать от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 8

Простое и эффективное упражнение для плоского живота - вакуум. Выполнять можно в любое время, дома или на работе. Уровни упражнения от 1 до 4, с возрастанием времени удержания живота. Можно выполнять в позе планки для большей эффективности.

Перепост
Прочитать полностью